Vous souhaitez rester en forme à tout âge grâce à une pratique sportive ? Notre association Léo Lagrange vous propose, tous les jours de la semaine et dans différents quartiers de Massy, de nombreuses activités sportives en salle: gym douce et d'entretien, Fitness, Pilates, renforcement musculaire, stretching, relaxation détente. En extérieur: marche nordique, randonnées, gym plein air, marche active, bungy pump. Venez nous rejoindre, vous serez encadré dans une ambiance dynamique et amicale par des animateurs professionnels et expérimentés. Organisation de mini-stages en cours d'année.
Une marche avec bâtons propulseurs, un sport ludique et amusant en extérieur, accessible à tous pour retrouver du plaisir à pratiquer une activité physique et améliorer sa condition physique en sollicitant 90% de ses muscles. Une discipline sportive douce qui assure une bonne oxygénation des muscles. Les bâtons propulseurs amortissent les chocs.
Aline
Tous les détails sur notre site internet
Mardi : 14:00 – 15:30 (Moulin de Grais Verrieres le buisson)
À partir de 18 ans
Venez découvrir le plaisir de danser en groupe, sans partenaire ! La danse en ligne se pratique sur des musiques variées telles que country, pop, rock, latino, variétés... et propose des chorégraphies accessibles à tous. Les pas s'apprennent progressivement grâce à une bonne synergie du groupe. Cette activité développe la coordination, la mémoire, l'équilibre, le sens du rythme tout en offrant un excellent moment de convivialité.
Vanessa
Tous les détails sur notre site internet
Lundi : 15:00 – 16:30 (Gymnase Desgrolard)
À partir de 18 ans
Sport pratiqué en extérieur dans le but de profiter pleinement de la nature : paysage, atmosphère, vent…
Sébastien, Myriam
Tous les détails sur notre site internet
Jeudi : 15:00 – 16:00 (Parc G.Brassens)
Mardi : 09:30 – 10:30 (Parc G.Brassens)
À partir de 18 ans
Séance permettant de se mouvoir sans douleur et qui apporte un bien-être. Cette discipline invite ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous ! C’est une activité qui prévient les chutes par un travail d’équilibre, de renforcement musculaire des membres inférieurs et qui apprend les bons gestes du quotidien (porter, s’accroupir, se relever du sol…)
Aline, Viviane
Tous les détails sur notre site internet
Jeudi : 10:35 – 11:35 (Halle des Graviers)
Mardi : 11:00 – 12:00 (C.O.S)
À partir de 18 ans
Ce cours associe les mouvements, les bienfaits de la gym douce et les étirements, les exercices de respiration du stretching
Christophe, Myriam
Tous les détails sur notre site internet
Mardi : 19:00 – 20:00 (Espace Lino Ventura)
Lundi : 20:05 – 21:05 (Maternelle Jean Moulin)
Lundi : 19:05 – 20:05 (Maternelle Jean Moulin)
À partir de 18 ans
Adaptée aux capacités de chacun, combattez la sédentarité et améliorez tonus musculaire, souplesse, endurance, coordination et équilibre
Sébastien, Myriam, Annette
Tous les détails sur notre site internet
Jeudi : 09:30 – 10:30 (Halle des Graviers)
Mardi : 11:15 – 12:15 (Salle Paul Baillart)
Mardi : 10:00 – 11:00 (Salle Paul Baillart)
Lundi : 08:20 – 09:20 (Hélène Oudoux)
À partir de 18 ans
Par des mouvements chorégraphiques et gymniques exécutés en musique, stimulez votre système cardio-vasculaire, renforcez-vous musculairement (cuisses, abdominaux, fessiers et muscles profonds) et gagnez en souplesse et détente.
Mireille
Tous les détails sur notre site internet
Mardi : 19:00 – 20:00 (Roux-Tenon)
Jeudi : 19:30 – 20:30 (Léonard de Vinci)
À partir de 18 ans
La marche sportive, aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Il fait donc travailler le souffle, l'endurance et presque tous les muscles du corps.
Sébastien
Tous les détails sur notre site internet
Vendredi : 09:30 – 10:30 (Parc Georges Brassens)
À partir de 18 ans
La marche nordique est une pratique de marche avec des bâtons en pleine nature. Elle allie un travail d'endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l'ensemble du corps. La marche nordique se pratique en loisir ou en compétition.
Christophe
Tous les détails sur notre site internet
Lundi : 09:15 – 10:45 (Bois de verrieres)
À partir de 18 ans
Cours de danse accessible à ceux qui souhaitent bouger tout en se faisant plaisir. Chorégraphies simples et ludiques, Moov & Swing c’est une heure pour se reconnecter avec son corps, travailler mobilité et sourire sans pression dans une ambiance conviviale.
Delphine
Tous les détails sur notre site internet
Mardi : 11:00 – 12:00 (Moov and swing)
À partir de 18 ans
La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux (abdominaux) qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Elle demande un apprentissage sur la respiration pour apporter du bien-être et de la fluidité dans le mouvement. Elle est utilisée dans une perspective d'enchaînement afin d'améliorer la force, la souplesse et la coordination.
Sébastien, Aline, Delphine
Tous les détails sur notre site internet
Mardi : 10:00 – 11:00 (Espace Jean Mermoz (Pilates Bien-être du dos))
Mardi : 09:00 – 10:00 (Espace Jean Mermoz)
Lundi : 11:00 – 12:00 (Espace Thomas Mazarik)
Lundi : 09:25 – 10:25 (Hélène Oudoux)
Vendredi : 11:00 – 12:00 (Mogador)
Mercredi : 20:00 – 21:00 (Maternelle Painlevé)
Mercredi : 19:00 – 20:00 (Maternelle PainLevé)
Mardi : 10:00 – 11:00 (C.O.S)
À partir de 18 ans
Longue promenade à un rythme soutenu dans une ambiance conviviale dans le sud de l'Île de France
Mireille
Tous les détails sur notre site internet
Jeudi : 13:30 – 17:00 (horaires approximatifs )
À partir de 18 ans
Vous avez envie de prendre du temps pour vous et vous détendre ? Notre cours d'initiation à la relaxation et à la détente est là pour vous aider ! Dans ce cours, nous allons explorer différentes méthodes de relaxation. La respiration rythmée peut vous aider à réduire votre stress et votre anxiété en régulant votre rythme cardiaque et en augmentant votre oxygénation. Les étirements statiques et dynamiques pour améliorer votre posture, réduire les tensions musculaires et améliorer votre souplesse. Des techniques d'étirements ponctuels ou par fascias, sont particulièrement utiles pour les douleurs musculaires et articulaires et des techniques de respiration rythmée pour vous aider à vous concentrer et à vous relaxer.
Christophe
Tous les détails sur notre site internet
Vendredi : 11:00 – 12:00 (Espace Jean Mermoz)
À partir de 18 ans
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Christophe, Quentin
Tous les détails sur notre site internet
Jeudi : 09:00 – 10:00 (Espace Jean Mermoz)
Lundi : 09:00 – 10:00 (Espace Thomas Mazarik)
Vendredi : 10:00 – 11:00 (Espace Jean Mermoz)
À partir de 18 ans
Activités physiques spécialisées pour des personnes non sportives et/ou avec des problèmes de santé spécifiques
Christophe , Aline, Quentin
Tous les détails sur notre site internet
Jeudi : 11:00 – 12:00 (Espace Jean Mermoz )
Jeudi : 16:00 – 17:00 (Gymnase Gambetta )
Lundi : 16:00 – 17:00 ( Gymnase Gambetta)
À partir de 18 ans
Gymnastique douce basée sur des étirements des fibres musculaires.
Christophe, Quentin
Tous les détails sur notre site internet
Jeudi : 10:00 – 11:00 (Espace Jean Mermoz)
Lundi : 10:00 – 11:00 (Espace Thomas Mazarik)
Vendredi : 09:00 – 10:00 (Espace Jean Mermoz)
À partir de 18 ans
Ces informations vous paraissent incomplètes ou pas à jour ? Vous disposez d’informations complémentaires ?
Faites-en profiter vos voisins !
L'art de la danse : "La danse est le plus sublime, le plus émouvant, le plus beau de tous les arts, parce qu'elle n'est pas une simple traduction ou abstraction de la vie ; c'est la vie elle-même." Henry Havelock Ellis / La Danse de la vie
-
L'association « Les 4M » a pour objet de promouvoir des activités et de faire vivre la ville de Massy et ses alentours. Une organisation en quatre pôles d’activité est mise en place : • Culture • Sport • Famille • Partage Afin de réaliser son objet : • L'association organise, par exemple, des festivals, des activités sportives (fitness et yoga), des concours, des expositions, des brocantes… • L’association organise des actions caritatives et des animations (ateliers d’information, support, …) autour des sujets sensibles tel que la santé, le cancer … • L’association réalise des actions intergénérationnelles, ouvertes à tous y compris aux personnes en situation de handicap. • L’association met en valeur les activités culturelles et artisanales / métiers d’art (Halloween Party, Festival de Glace, …). • L’association réalise des projets, des activités avec les habitants, les associations, les commerces, les entreprises de la Ville et ses alentours. Et plus généralement, l'association accomplit toute opération se rattachant à la réalisation de son objet. Enfin, elle n’adhère à aucun parti politique, aucun syndicat ni à aucune confession religieuse.
