Rejoignez-nous pour des cours de Boxe Thaï, un art martial ancestral, accessible à tous, qui allie puissance, technique et discipline. Cette séance sera animée par Nicolas Ramphort, professeur diplômé en DEJEPS mention Boxe Thaï et préparateur mental, fort de plus de 20 ans d'expérience dans les sports de combat. Qu'est-ce que la Boxe Thaï ? La Boxe Thaïlandaise, aussi appelée Muay Thaï, est un sport de combat qui utilise les poings, les pieds, les coudes et les genoux. C'est une discipline complète qui améliore la condition physique, la confiance en soi et la gestion du stress. Des entraînements adaptés à tous ! Que vous soyez débutant ou confirmé, chaque séance est adaptée à votre niveau et vos objectifs : ✅ Développement physique : endurance, explosivité et force ✅ Apprentissage technique : enchaînements, esquives, gestion de distance ✅ Confiance en soi : dépassement de soi et maîtrise mentale ✅ Renforcement mental : gestion du stress et concentration Pourquoi essayer ? Les entraînements de Boxe Thaï sont un excellent moyen de se défouler, de progresser et de découvrir une nouvelle passion tout en étant encadré par un professionnel expérimenté.

Le Hatha Yoga est un yoga intégral traditionnel. Yoga signifie union. Il nous enseigne comment réunir nos forces vitales et les diriger vers l’intérieur, où se trouve le bonheur, le but ultime. Hatha représente la force en sanskrit et fait référence à l’union entre le corps et l’esprit. C’est une pratique ancestrale indienne visant à améliorer à la fois le corps et l’esprit grâce à des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et de la méditation. Je propose un yoga basé sur l’alignement et le mouvement : successions de postures statiques et enchaînements plus fluides. Le Hatha yoga permet aux praticiens de prendre leur temps pour explorer chaque posture. Chaque posture est effectuée avec la conscience du corps et du souffle. J’enseigne en petit groupe (5-6 élèves) et j’ai à cœur d’accorder une attention particulière à chaque élève. Mes cours sont accessibles à tous. Le Hatha yoga est pratiqué dans le respect de l’anatomie et des capacités de chacun. Les séances sont évolutives et je propose toujours des variantes à chaque posture afin que chacune et chacun puisse progresser Le yoga offre de nombreux bienfaits : les postures que vous effectuez permettent de renforcer la colonne vertébrale et le système musculaire dans son ensemble. Par ailleurs, il calme le mental, favorise une meilleure gestion du stress et une plus grande concentration, il renforce la volonté. Il permet un meilleur ancrage. Il développe aussi une respiration optimale, source de bien-être et santé. En somme, le Hatha yoga offre une approche équilibrée et holistique du bien-être, en combinant les aspects physiques, mentaux et spirituels de la pratique du yoga. C'est une excellente option pour ceux qui recherchent à la fois la relaxation et la revitalisation. Les séances sont adaptées à tous les niveaux.

Le Qigong – gymnastique chinoise qui ressemble au Tai Chi Chuan – est à la portée de tous : enfants, adultes, seniors et personnes à mobilité réduite. Ce sont des exercices doux coordonnées avec la respiration, sans forcer sur ses capacités. On dépense peu d'énergie et on se ressource. Le but du Qigong est d'entretenir la vitalité et d'améliorer son bien-être ; par la détente, être dans l'instant présent, passer un bon moment et même s'amuser. Vous pourrez découvrir la variété d'exercices de cette discipline de santé chinoise, qui fait bien partie intégrale de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Cours animés par Gloria Covarrubias, professeure de Qigong, qui partage et enseigne cette passion depuis 2016.