Vous souhaitez rester en forme à tout âge grâce à une pratique sportive ? Notre association Léo Lagrange vous propose, tous les jours de la semaine et dans différents quartiers de Massy, de nombreuses activités sportives en salle: gym douce et d'entretien, Fitness, Pilates, renforcement musculaire, stretching, relaxation détente. En extérieur: marche nordique, randonnées, gym plein air, marche active, bungy pump. Venez nous rejoindre, vous serez encadré dans une ambiance dynamique et amicale par des animateurs professionnels et expérimentés. Organisation de mini-stages en cours d'année.
Activités physiques spécialisées pour des personnes non sportives et/ou avec des problèmes de santé spécifiques
Christophe , Aline
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Jeudi : 16:00 – 17:00 (Gymnase Gambetta )
Lundi : 16:00 – 17:00 ( Gymnase Gambetta)
À partir de 18 ans
Échauffement articulaire avec des mouvements Taï Chi et Yoga. - Renforcement debout avec des postures Yoga. - Équilibre avec des postures Yoga - Stretching avec des ouvertures de hanches. - Renforcement de la chaîne antérieure et postérieure. - Relaxation et méditation pour le retour au calme.
Xavier
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Lundi : 15:00 – 16:00 (Gymnase Degrolard)
À partir de 18 ans
Une marche avec bâtons propulseurs, un sport ludique et amusant en extérieur, accessible à tous pour retrouver du plaisir à pratiquer une activité physique et améliorer sa condition physique en sollicitant 90% de ses muscles. Une discipline sportive douce qui assure une bonne oxygénation des muscles. Les bâtons propulseurs amortissent les chocs.
Aline
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Mardi : 13:30 – 14:30 (Parc Georges Brassens )
À partir de 18 ans
Sport pratiqué en extérieur dans le but de profiter pleinement de la nature : paysage, atmosphère, vent…
Sébastien, Myriam
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Jeudi : 15:00 – 16:00 (Parc G.Brassens)
Mardi : 09:30 – 10:30 (Parc G.Brassens)
À partir de 18 ans
Séance permettant de se mouvoir sans douleur et qui apporte un bien-être. Cette discipline invite ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous ! C’est une activité qui prévient les chutes par un travail d’équilibre, de renforcement musculaire des membres inférieurs et qui apprend les bons gestes du quotidien (porter, s’accroupir, se relever du sol…)
Aline, Viviane, Christophe
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Jeudi : 10:35 – 11:35 (Halle des Graviers)
Mardi : 11:00 – 12:00 (C.O.S)
À partir de 18 ans
Adaptée aux capacités de chacun, combattez la sédentarité et améliorez tonus musculaire, souplesse, endurance, coordination et équilibre
Sébastien, Myriam, Aline, Annette
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Jeudi : 10:05 – 11:05 (Espace Jean Mermoz)
Jeudi : 09:30 – 10:30 (Halle des Graviers)
Jeudi : 09:00 – 10:00 (Espace Jean Mermoz)
Mardi : 11:20 – 12:20 (Paul Bailliart)
Mardi : 10:10 – 11:10 (Paul Bailliart)
Mardi : 09:00 – 10:00 (Paul Bailliart)
Lundi : 08:20 – 09:20 (Hélène Oudoux)
À partir de 18 ans
Par des mouvements chorégraphiques et gymniques exécutés en musique, stimulez votre système cardio-vasculaire, renforcez-vous musculairement (cuisses, abdominaux, fessiers et muscles profonds) et gagnez en souplesse et détente.
Aline, Mireille
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Lundi : 10:05 – 11:05 (Paul Bailliart)
Mardi : 19:00 – 20:00 (Roux-Tenon)
Jeudi : 19:30 – 20:30 (Léonard de Vinci)
À partir de 18 ans
La marche sportive, aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Il fait donc travailler le souffle, l'endurance et presque tous les muscles du corps.
Sébastien
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Vendredi : 09:30 – 10:30
À partir de 18 ans
La marche nordique est une pratique de marche avec des bâtons en pleine nature. Elle allie un travail d'endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l'ensemble du corps. La marche nordique se pratique en loisir ou en compétition.
Christophe, Ahmed
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Lundi : 09:15 – 10:45 (Bois de verrieres)
À partir de 18 ans
La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux (abdominaux) qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Elle demande un apprentissage sur la respiration pour apporter du bien-être et de la fluidité dans le mouvement. Elle est utilisée dans une perspective d'enchaînement afin d'améliorer la force, la souplesse et la coordination.
Sébastien, Aline
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Lundi : 09:25 – 10:25 (Hélène Oudoux)
Vendredi : 11:00 – 12:00 (Mogador)
Mercredi : 20:00 – 21:00 (Maternelle Painlevé)
Mercredi : 19:00 – 20:00 (Maternelle PainLevé)
Mardi : 10:00 – 11:00 (C.O.S)
Lundi : 11:10 – 12:10 (Paul Bailliart)
Lundi : 09:00 – 10:00 (Paul Bailliart)
À partir de 18 ans
Longue promenade à un rythme soutenu dans une ambiance conviviale dans le sud de l'Île de France
Mireille
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Jeudi : 14:00 – 16:00 (horaires approximatifs )
À partir de 18 ans
Vous avez envie de prendre du temps pour vous et vous détendre ? Notre cours d'initiation à la relaxation et à la détente est là pour vous aider ! Dans ce cours, nous allons explorer différentes méthodes de relaxation. La respiration rythmée peut vous aider à réduire votre stress et votre anxiété en régulant votre rythme cardiaque et en augmentant votre oxygénation. Les étirements statiques et dynamiques pour améliorer votre posture, réduire les tensions musculaires et améliorer votre souplesse. Des techniques d'étirements ponctuels ou par fascias, sont particulièrement utiles pour les douleurs musculaires et articulaires et des techniques de respiration rythmée pour vous aider à vous concentrer et à vous relaxer.
Christophe
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Vendredi : 11:10 – 12:10 (Espace Jean Mermoz)
À partir de 18 ans
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Christophe
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Vendredi : 10:05 – 11:05 (Espace Jean Mermoz)
À partir de 18 ans
Gymnastique douce basée sur des étirements des fibres musculaires.
Myriam, Christophe
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Vendredi : 09:00 – 10:00 (Espace Jean Mermoz)
Mardi : 19:00 – 20:00 (Espace Lino Ventura)
Lundi : 20:10 – 21:10 (Maternelle Jean Moulin)
Lundi : 19:05 – 20:05 (Maternelle Jean Moulin)
À partir de 18 ans
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La promotion et le développement de la pratique et de l’enseignement du Jiu Jitsu Brésilien ; la promotion de l’association peut passer par le biais de démonstration, de participation au compétition afférente à la discipline voire en l’organisation de celle-ci.
L'art de la danse : "La danse est le plus sublime, le plus émouvant, le plus beau de tous les arts, parce qu'elle n'est pas une simple traduction ou abstraction de la vie ; c'est la vie elle-même." Henry Havelock Ellis / La Danse de la vie
La compagnie Atmen crée et diffuse des spectacles de danse contemporaine en lien avec d’autres disciplines (musique, arts visuels, vidéo, objet...) depuis 2006. Ses activités s’articulent autour de trois axes : - Créations et diffusion en intérieur et en extérieur ; - Performances in situ, actions urbaines ; - Sensibilisation, actions artistiques auprès d’un public varié. L’exploration artistique se situe autour de la notion de frontière : les limites poreuses entre deux polarités. Le travail se développe autour d’une recherche sur le mouvement organique, impulsif, initié par différentes techniques de respiration. La chorégraphie se déploie autour de motifs récurrents qui se génèrent, se multiplient et se transforment en fonction d’une étude spécifique sur les états de corps. Atmen signifie « respirer » en allemand. La compagnie a également à cœur de mener des actions d’implantation sur les territoires, de s’adresser à des personnes plus éloignées de la culture, à travers un travail de fond avec les associations et les structures culturelles. Cette démarche, conduite en parallèle à la création, donne encore plus de sens à notre travail et répond aux valeurs qui nous animent. Notre site internet : https://www.atmen.org Notre page Vimeo : https://vimeo.com/user36125706 Avec la compagnie Atmen, la chorégraphe Françoise Tartinville a créé les spectacles suivants : "Pur sucre" en 2007, "C Extra" en 2009, "Intérieur Crème" en 2010, "Blanc Brut" en 2012, "Émulsion Cobalt" en 2014, "Inversions Polaires" en 2016, "Inversions Polaires" version jeune public en 2017, "Qui a peur du Rose ?" en 2018, "Interstitium" en 2020, "Collage" en 2021, "Hors Champs" en 2023 et "Fractions" en 2023. La pièce "Vibrations Cosmiques" sera créée en juin 2024 dans le cadre du dispositif « Transmission de la danse », avec le soutien du programme Création en Essonne 2022/2023 et du Théâtre Brétigny, Scène conventionnée d’intérêt national – arts & humanités (91). La prochaine création, "In Vivo", est prévue à l’été 2025.
