Vous souhaitez rester en forme à tout âge grâce à une pratique sportive ? Notre association Léo Lagrange vous propose, tous les jours de la semaine et dans différents quartiers de Massy, de nombreuses activités sportives en salle: gym douce et d'entretien, Fitness, Pilates, renforcement musculaire, stretching, relaxation détente. En extérieur: marche nordique, randonnées, gym plein air, marche active, bungy pump. Venez nous rejoindre, vous serez encadré dans une ambiance dynamique et amicale par des animateurs professionnels et expérimentés. Organisation de mini-stages en cours d'année.
Activités physiques spécialisées pour des personnes non sportives et/ou avec des problèmes de santé spécifiques
Christophe , Aline
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Jeudi : 16:00 – 17:00 (Gymnase Gambetta )
Lundi : 16:00 – 17:00 ( Gymnase Gambetta)
À partir de 18 ans
Une marche avec bâtons propulseurs, un sport ludique et amusant en extérieur, accessible à tous pour retrouver du plaisir à pratiquer une activité physique et améliorer sa condition physique en sollicitant 90% de ses muscles. Une discipline sportive douce qui assure une bonne oxygénation des muscles. Les bâtons propulseurs amortissent les chocs.
Aline
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Mardi : 13:30 – 15:00 (Moulin de Grais Verrieres le buisson)
À partir de 18 ans
Sport pratiqué en extérieur dans le but de profiter pleinement de la nature : paysage, atmosphère, vent…
Sébastien, Myriam
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Jeudi : 15:00 – 16:00 (Parc G.Brassens)
Mardi : 09:30 – 10:30 (Parc G.Brassens)
À partir de 18 ans
Séance permettant de se mouvoir sans douleur et qui apporte un bien-être. Cette discipline invite ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous ! C’est une activité qui prévient les chutes par un travail d’équilibre, de renforcement musculaire des membres inférieurs et qui apprend les bons gestes du quotidien (porter, s’accroupir, se relever du sol…)
Aline, Viviane, Christophe
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Lundi : 20:10 – 21:10 (Maternelle Jean Moulin)
Lundi : 19:05 – 20:05 (Maternelle Jean Moulin)
Jeudi : 10:35 – 11:35 (Halle des Graviers)
Mardi : 11:00 – 12:00 (C.O.S)
À partir de 18 ans
Adaptée aux capacités de chacun, combattez la sédentarité et améliorez tonus musculaire, souplesse, endurance, coordination et équilibre
Sébastien, Myriam, Aline, Annette
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Jeudi : 10:05 – 11:05 (Espace Jean Mermoz)
Jeudi : 09:30 – 10:30 (Halle des Graviers)
Jeudi : 09:00 – 10:00 (Espace Jean Mermoz)
Mardi : 11:20 – 12:20 (Espace Jean Mermoz)
Mardi : 10:10 – 11:10 (Espace Jean Mermoz)
Mardi : 09:00 – 10:00 (Espace Jean Mermoz)
Lundi : 08:20 – 09:20 (Hélène Oudoux)
À partir de 18 ans
Par des mouvements chorégraphiques et gymniques exécutés en musique, stimulez votre système cardio-vasculaire, renforcez-vous musculairement (cuisses, abdominaux, fessiers et muscles profonds) et gagnez en souplesse et détente.
Aline, Mireille
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Lundi : 10:05 – 11:05 (Nouveau Conservatoire)
Mardi : 19:00 – 20:00 (Roux-Tenon)
Jeudi : 19:30 – 20:30 (Léonard de Vinci)
À partir de 18 ans
La marche sportive, aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Il fait donc travailler le souffle, l'endurance et presque tous les muscles du corps.
Sébastien
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Vendredi : 09:30 – 10:30
À partir de 18 ans
La marche nordique est une pratique de marche avec des bâtons en pleine nature. Elle allie un travail d'endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l'ensemble du corps. La marche nordique se pratique en loisir ou en compétition.
Christophe, Ahmed
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Lundi : 09:15 – 10:45 (Bois de verrieres)
À partir de 18 ans
La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux (abdominaux) qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Elle demande un apprentissage sur la respiration pour apporter du bien-être et de la fluidité dans le mouvement. Elle est utilisée dans une perspective d'enchaînement afin d'améliorer la force, la souplesse et la coordination.
Sébastien, Aline
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Lundi : 09:25 – 10:25 (Hélène Oudoux)
Vendredi : 11:00 – 12:00 (Mogador)
Mercredi : 20:00 – 21:00 (Maternelle Painlevé)
Mercredi : 19:00 – 20:00 (Maternelle PainLevé)
Mardi : 10:00 – 11:00 (C.O.S)
Lundi : 11:10 – 12:10 (Nouveau Conservatoire)
Lundi : 09:00 – 10:00 (Nouveau Conservatoire)
À partir de 18 ans
Longue promenade à un rythme soutenu dans une ambiance conviviale dans le sud de l'Île de France
Mireille
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Jeudi : 14:00 – 16:00 (horaires approximatifs )
À partir de 18 ans
Vous avez envie de prendre du temps pour vous et vous détendre ? Notre cours d'initiation à la relaxation et à la détente est là pour vous aider ! Dans ce cours, nous allons explorer différentes méthodes de relaxation. La respiration rythmée peut vous aider à réduire votre stress et votre anxiété en régulant votre rythme cardiaque et en augmentant votre oxygénation. Les étirements statiques et dynamiques pour améliorer votre posture, réduire les tensions musculaires et améliorer votre souplesse. Des techniques d'étirements ponctuels ou par fascias, sont particulièrement utiles pour les douleurs musculaires et articulaires et des techniques de respiration rythmée pour vous aider à vous concentrer et à vous relaxer.
Christophe
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Vendredi : 11:10 – 12:10 (Espace Jean Mermoz)
À partir de 18 ans
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Christophe
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Vendredi : 10:05 – 11:05 (Espace Jean Mermoz)
À partir de 18 ans
Gymnastique douce basée sur des étirements des fibres musculaires.
Myriam, Christophe
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Vendredi : 09:00 – 10:00 (Espace Jean Mermoz)
Mardi : 19:00 – 20:00 (Espace Lino Ventura)
Lundi : 20:10 – 21:10 (Maternelle Jean Moulin)
Lundi : 19:05 – 20:05 (Maternelle Jean Moulin)
À partir de 18 ans
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Club évoluant en FFF Ligue de paris île de France NIVEAU R3(PH) Championnat le Samedi après-midi STADE DE LA POTERNE Rue des Migneaux Massy Catégorie Seniors FOOTBALL ENTREPRISE (anciennement Corpo)
L'ESM Escalade est la section escalade de l'ESM, l'Entente Sportive de Massy, association loi 1901. Massy est une ville de l'Essonne (91), à quelques kilomètres au sud de Paris, et à 1/2 heure de la forêt de Fontainebleau. Notre activité : L'escalade, sport naturel, est une activité physique de plein air, qui se pratique initialement en extérieur. Aujourd'hui, elle s'est beaucoup développée grâce aux SAE (Structures Artificielles d'Escalade) et on peut la pratiquer en loisir et en compétition. L'ESM Escalade propose en plus des créneaux libres (pour les grimpeurs autonomes de plus de 16 ans), des cours d'initiation et de perfectionnement sur le mur. Des moniteurs diplômés encadrent les adultes débutants et les enfants dès 4 ans à l'école d'escalade. Le mur : Les structures artificielles dont dispose le club autorisent la pratique de toutes les techniques de l'escalade moderne. Sa très grande modularité nous permet de renouveler et de concevoir des voies et des blocs de tous niveaux, convenant aussi bien aux débutants qu'aux grimpeurs de haut niveau. Notre structure de difficulté est homologuée pour les compétitions internationales. Elle mesure 24m de large sur 15m de haut, avec des parties réglables pour offrir plus ou moins de dévers : environ 30 voies en parallèle sur 15m de haut. Des chaînes sont placées à 10m pour éviter d'avoir à grimper jusqu'en haut dans les voies fortement déversantes ou difficiles. Elles permettent également de faire des relais pour ceux qui souhaitent apprendre ou réviser efficacement leurs manips de corde. Nous disposons de la voie officielle de vitesse (mur et prises IFSC), homologuée pour les compétitions internationales. Le club est également doté d'une salle de bloc homologuée pour les compétitions internationales, et attenante à la salle de difficulté.
Association de sauvetage aquatique. Formation de nageurs sauveteur (BNSSA) et recyclage du diplôme de BNSSA. Maintien des connaissances BNSSA
