Activités physiques spécialisées pour des personnes non sportives et/ou avec des problèmes de santé spécifiques

Échauffement articulaire avec des mouvements Taï Chi et Yoga. - Renforcement debout avec des postures Yoga. - Équilibre avec des postures Yoga - Stretching avec des ouvertures de hanches. - Renforcement de la chaîne antérieure et postérieure. - Relaxation et méditation pour le retour au calme.

Une marche avec bâtons propulseurs, un sport ludique et amusant en extérieur, accessible à tous pour retrouver du plaisir à pratiquer une activité physique et améliorer sa condition physique en sollicitant 90% de ses muscles. Une discipline sportive douce qui assure une bonne oxygénation des muscles. Les bâtons propulseurs amortissent les chocs.

Sport pratiqué en extérieur dans le but de profiter pleinement de la nature : paysage, atmosphère, vent…

Séance permettant de se mouvoir sans douleur et qui apporte un bien-être. Cette discipline invite ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous ! C’est une activité qui prévient les chutes par un travail d’équilibre, de renforcement musculaire des membres inférieurs et qui apprend les bons gestes du quotidien (porter, s’accroupir, se relever du sol…)

Adaptée aux capacités de chacun, combattez la sédentarité et améliorez tonus musculaire, souplesse, endurance, coordination et équilibre

Par des mouvements chorégraphiques et gymniques exécutés en musique, stimulez votre système cardio-vasculaire, renforcez-vous musculairement (cuisses, abdominaux, fessiers et muscles profonds) et gagnez en souplesse et détente.

La marche sportive, aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Il fait donc travailler le souffle, l'endurance et presque tous les muscles du corps.

La marche nordique est une pratique de marche avec des bâtons en pleine nature. Elle allie un travail d'endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l'ensemble du corps. La marche nordique se pratique en loisir ou en compétition.

La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux (abdominaux) qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Elle demande un apprentissage sur la respiration pour apporter du bien-être et de la fluidité dans le mouvement. Elle est utilisée dans une perspective d'enchaînement afin d'améliorer la force, la souplesse et la coordination.

Longue promenade à un rythme soutenu dans une ambiance conviviale dans le sud de l'Île de France

Vous avez envie de prendre du temps pour vous et vous détendre ? Notre cours d'initiation à la relaxation et à la détente est là pour vous aider ! Dans ce cours, nous allons explorer différentes méthodes de relaxation. La respiration rythmée peut vous aider à réduire votre stress et votre anxiété en régulant votre rythme cardiaque et en augmentant votre oxygénation. Les étirements statiques et dynamiques pour améliorer votre posture, réduire les tensions musculaires et améliorer votre souplesse. Des techniques d'étirements ponctuels ou par fascias, sont particulièrement utiles pour les douleurs musculaires et articulaires et des techniques de respiration rythmée pour vous aider à vous concentrer et à vous relaxer.

Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.

Gymnastique douce basée sur des étirements des fibres musculaires.